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减肥的食物清单

发布日期:2019-10-08 22:13   来源:未知   阅读:
 

  一次完美邂逅,多倍活性,多倍效果,最具深度祛斑品牌。欧碧诗被一款有深度的祛斑产品,我们只卖好产品!竭诚与国内外商家双赢合作,共同发展,共创辉煌。常见减肥食品一、木耳:木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食,其含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

  常见减肥食品二、山药:山药含有大量的粘液蛋白,可以减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖,而且还可以预防脂肪在血管内的沉积,从而可以预防动脉粥样硬化。

  常见减肥食品三、丝瓜:丝瓜含的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。

  常见减肥食品四、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。

  常见减肥食品五、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  常见减肥食品七、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

  常见减肥食品八、魔芋:魔芋是一种很好的减肥食品,其含有丰富的膳食纤维和水分,且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。

  常见减肥食品九、萝卜:萝卜也是一种非常好的减肥食品,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而减少热量的吸收。另外,萝卜含的热量很低,同时含有大量的纤维素,吃后使人产生饱腹感,从而减少热量摄入。

  日常减肥,食物的选择这块,主要是选择那些热量低有比较容易饱腹的食物,例如白菜、芹菜、黄瓜、绿豆、红薯、西红柿等。食物搭配最好多样化,这样有助于营养的均衡和全面,实现健康减肥。

  祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动,每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

  展开全部减肥除了合理饮食和运动,其他全都是浮云!根据我这些年的减肥经验,我建议你: